对于黄褐斑想必大家都有所了解，黄褐斑影响面部的美观，想要预防黄褐斑就必须要知道黄褐斑的原因，广州肤康皮肤病医院介绍说，黄褐斑多是由于内分泌失调导致的，我们就应当从调理内分泌做起，在日常生活中我们就要按照下面的方法去做，就能避免患上黄褐斑。那么，中年女性怎么样预防黄褐斑呢？针对这个问题，下面一起来看看广州肤康皮肤病医院介绍。

广州肤康皮肤病医院指出：中年女性预防黄褐斑具体要做到以下几点

1、预防更年期黄褐斑，每晚只睡8小时或更多的人，是比较有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

3、积治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

5、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

6、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

7、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，较好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

广州肤康皮肤病医院提醒：预防黄褐斑就要养成一个良好的生活习惯，平时要保持愉快的心情，避免心情不畅而导致患上黄褐斑，避免食用刺激性的食物、多吃新鲜的水果和蔬菜，摆脱黄褐斑。