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为啥我老掉头发

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  为啥我老掉头发-脱发的饮食注意事项?我们大家都知道如果营养不良很容易导致头发稀疏、发黄、干枯,继而出现头发脱落的现象,因此在日常生活中为了避免脱发形成我们要合理的搭配膳食,广州肤康皮肤病医院介绍预防脱发饮食要注意的问题。


脱发的饮食注意事项有以下几个:

 

  1、补充蛋白质:蛋白质对头发的生长起到非常重要的作用,在日常饮食中要多加补充,对于富含高蛋白的食物要多摄入,如大豆、黑芝麻、玉米等食物中的蛋白质含量高要多食用。


2、补充微量元素:临床研究表明,很多脱发患者体内都缺乏一些微量元素,典型的有缺乏铁、碘,这些物质在日常饮食中就可以得到良好的补充,含铁较高的食物像动物的内脏,含碘质高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。


3、补充维生素:维生素对人体的作用不容无视,尤其是维生素E可以抗衰老,饮食中我们要荤素搭配,基本吃荤对头发的生长没有好处,会导致头皮分泌过多油脂,形成脱发,因此要多吃新鲜的蔬果。


预防脱发合理的饮食很重要,日常饮食中要注意荤素搭配,保持身体可以摄入足够的蛋白质和微量元素,另外要积的锻炼身体,增加机体的抵抗能力,这对预防脱发也是非常重要。

 

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